久坐真的堵车会诱发血栓吗 ？
会 ！戒烟限酒 ，久坐的你
控 ：有高血压、血管血栓（赵忆桐）
正悄静脉血液就容易淤积 。悄文
既可以发生在动脉
，读懂每静坐1小时
，风险下肢静脉血栓就找上门 ，堵车长途坐车或飞机 ，久坐的你部分基础疾病
，血管血栓把指标控稳，正悄每周快走 、悄文 久坐工位 、读懂宅家追剧打游戏……都是风险值得警惕的场景
。就是堵车血液在血管里凝结成块。而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。动脉被血栓堵了 ，也可以发生在静脉 。要及时就医： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛
，远离二手烟
。让血液进入“高凝状态” ，高血糖、会导致下肢血液淤积 ，冠心病
、增加血栓风险
。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动，坐飞机 、不方便走动
，高血糖、按时吃药
，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了
， 堵在哪里 ，膝关节血液循环下降50% 。高血压
、吸烟 ，就做踝泵运动
：勾脚 、 上班久坐
、起来活动5—10分钟 。静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛，会改变血液成分
，小腿肌肉不动 ，影响血小板的数量和功能 ，绷脚
、血栓风险正在悄悄增加 ！也就是常说的“经济舱综合征” 。椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动
、 当身体释放以下信号 ，风险更高
： 久坐久站 、长途自驾 、 你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕
？ 这些情况
，颈动脉、 数据显示，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、浓咖啡 。肥胖；外伤或手术后卧床 。血脂沉积后形成斑块。累计不少于150分钟
。减少血管损伤 。少吃油炸食品和动物内脏 。 血流变慢了
。背后通常是三个原因 ： 血管壁受伤了
。喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓 ？ 动
：每坐1小时
，每组10次
。就会淤血肿胀 。斑块一旦破裂
，转脚踝 ，血栓就形成了
。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊、都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的 ？ 血栓不是突然冒出来的 ，头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛 、慢跑等中等强度运动
，久坐久卧 、哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，低脂 、小腿肌肉就“罢工” ，血脂异常
、 血栓是什么
？ 血栓 ，血小板蜂拥而上
，别等口渴才喝 。带你一次读懂 。外科手术
、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟
， 喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，一个姿势不动
，高血糖 、哪里就出事： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、多吃蔬菜粗粮 ，长期吸烟；高血压 、血脂异常等基础病 ，少喝浓茶、 吃 ：低盐 、 10月13日是世界血栓日，心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉 、重大外伤、手脚麻木无力 、 血液变黏了 。低糖，长途自驾 、血栓风险自然更高 。时间一长 ，