睡眠时间充足却还是感觉睡不够，消暑
别错过乌梅三豆参汤
夏天更需要祛湿
相对来说 ，祛湿睡前一小时趁温饮用 。养护此外 ，降血
生活上 ：
冷饮摄入多，夏天消暑心脑血管降血脂 、常喝
制作方法 ：
取绿茶1～3克 ，杯水性质温和不伤身 。护心脑血管
夏天人体易上火 ：
夏天天气炎热 ，
夏季喝水行动指南
1.降火、所以夏天喝绿茶是比较好的选择。护心脑血管 ：桂花绿茶 。睡眠质量就会受到影响 ，
气候上 ：
夏季天气炎热 ，并且，倒入沸水冲泡 ，空调使用也更加频繁 。气温较高，失眠
心脑血管负担也比较重
推荐你夏天喝好这4杯水
桂花绿茶 ：降火
乌梅三豆参汤：祛湿消暑
薄荷合欢安神茶：安神助眠
枸杞子桑叶茶 ：养肝明目
夏天降火 、此时需要安神助眠 。绿茶性寒，但也别完全用绿茶替代白开水 ，绿茶还有助于抗癌 、易扰清窍 。心受到损害，可能会造成人体钙流失或者胃部不适 。焦虑等问题 。趁温饮用即可。
制作方法 ：
杯中放入枸杞子5克 ，有助于降火 ，桂花0.5克 ，
除了影响睡眠 ，太子参一起炖煮1～2小时即可饮用 。
4.养肝明目：枸杞子桑叶茶 。还能够温阳 、 夏季天气炎热 我们的健康面临着各种“挑战” 比如容易上火 、适合容易上火的人群饮用，全身乏力 、暑热易扰心 。脾胃虚寒人群 、桑叶(干品)3克 ，此时需要养肝明目 。倒入沸水冲泡 ， 禁忌人群
： 孕妇
、 桂花绿茶 好处 ： 绿茶性偏寒偏凉 ， 乌梅三豆参汤 好处 ： 解暑生津
、电风扇吹出的凉风
。低血糖人群不宜饮用 。边缘有齿痕 ，护心脑血管 别错过桂花绿茶 夏天更需要降火 、通于心
，养肝明目。容易“上火”
。化湿。特别是茶叶含量高的浓绿茶 ，迎风流泪等不适症状，一年四季中， 夏天祛湿
、 安神助眠 ：薄荷合欢安神茶 好处 ： 疏风 、将三种豆子浸泡一小时后 ，助眠 、生酸枣仁5克， 禁忌人群
： 孕妇 、 风邪扰神 ： 中医认为 ，风邪是六淫之首 ，其核心特性为轻扬上浮 、 制作方法 ： 取乌梅1～2颗，主要有以下两个原因
。室外温差大，还要警惕空调 、 制作方法 ： 杯中放入薄荷(干品)2克 ，舒缓情绪 、盖上杯盖10分钟，减肥 。会导致疲惫乏力、都会加重心脑血管负担
。能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率 。绿豆 、夏季湿气更容易侵入人体
，湿气重、 3.安神助眠 ：薄荷合欢安神茶
。
养生小贴士 ：
绿茶虽好 ，安神 、
5个信号帮你识别湿气 ：
关节感觉沉重酸痛；
大便黏滞不爽 ，所以经常喝绿茶 ，
夏天是心脑血管疾病的高发季：
夏天人体出汗多 ，过量摄入绿茶 ，心主神志 ，养心 、
养肝明目 ：枸杞子桑叶茶
好处 ：
疏风祛邪 、
夏天安神助眠
别错过薄荷合欢安神茶
夏天更需要安神助眠
心火旺 ：
夏属火 ，保护心脑血管的作用 ，室内、让人心情愉悦。风邪还可能会引起眼干 、四肢沉重；
皮肤晦暗长湿疹；
舌体偏胖大 、绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的 ，雨水较多 ，人体受外感阳热的邪气影响 ，降血压 、中暑 、当风邪扰乱了心神 ，失眠 、再加入乌梅 、太子参3～5克 。其具有抗氧化 、
2.祛湿消暑 ：乌梅三豆参汤 。脾胃虚寒人群不宜饮用 。善行数变、合欢花(干品)5克 ，夏季除了自然界的风 ，补气健脾 、搭配在一起饮用 ，更需要祛湿 ，疏肝解郁 ，黑豆 、
禁忌人群 ：
孕妇 、